Inflamația: adevăratul inamic tăcut în perimenopauză

Pentru multe femei, perimenopauza nu înseamnă doar kilograme în plus.
Înseamnă un corp care:

• se simte umflat

• doare mai ușor

• recuperează mai greu

• pare permanent „inflamat”

Și totuși, analizele sunt adesea „în limite”.

Apare confuzia:
„Dacă analizele sunt bune, de ce mă simt atât de rău?”

Răspunsul este adesea inflamația de grad mic, un proces subtil, dar constant.

Ce este inflamația și de ce contează

Inflamația este un mecanism normal de apărare.
Problema apare atunci când devine:

• cronică

• silențioasă

• prezentă zi de zi

În perimenopauză, corpul devine mai sensibil la:

• stres

• lipsa somnului

• alimentație nepotrivită contextului hormonal

• fluctuațiile estrogenului

De ce inflamația crește în perimenopauză

1. Fluctuațiile hormonale

Estrogenul are și un rol antiinflamator.
Când nivelul lui fluctuează:

• inflamația este mai greu controlată

• apar dureri, rigiditate, balonare

2. Stresul cronic

Cortizolul crescut:

• menține corpul în alertă

• stimulează inflamația

• împiedică refacerea

Multe femei trăiesc ani la rând „pe repede înainte”.

3. Somnul de slabă calitate

Somnul este esențial pentru reglarea inflamației.
În perimenopauză, somnul fragmentat:

• amplifică inflamația

• afectează recuperarea

• accentuează durerile

4. Modificări metabolice

Sensibilitatea la insulină poate scădea, ceea ce duce la:

• stocare mai ușoară

• inflamație crescută

• dificultăți în pierderea greutății

Cum se manifestă inflamația în viața de zi cu zi

Inflamația nu arată la fel pentru toate femeile.
Ea poate apărea ca:

• balonare persistentă

• dureri articulare

• rigiditate dimineața

• migrene

• oboseală profundă

• senzația de corp „greu”

Și, de multe ori, este pusă pe seama vârstei.

De ce soluțiile clasice nu funcționează

În perimenopauză:

• dietele restrictive cresc stresul

• antrenamentele excesive cresc inflamația

• ignorarea semnalelor corpului agravează simptomele

👉 Corpul nu are nevoie de forțare, ci de reglare.

Ce este important să înțelegi

• Inflamația nu este vina ta

• Nu este un eșec al voinței

• Este un răspuns biologic la schimbări reale

Primul pas nu este „să lupți cu inflamația”,
ci să încetezi să o alimentezi.

Ce urmează

În articolele următoare vom vorbi despre:

• ce obiceiuri agravează inflamația

• cum susții corpul fără extreme

• reglare, nu perfecțiune