De ce te îngrași în perimenopauză chiar dacă mănânci la fel

Pentru multe femei, creșterea în greutate este simptomul care doare cel mai mult.
Nu doar fizic, ci emoțional.

Mănâncă la fel.
Fac mișcare.
Au grijă.

Și totuși:

• cântarul urcă

• hainele strâng

• talia dispare

• corpul pare că nu mai răspunde

Apare frustrarea:
„Ce fac greșit?”

În perimenopauză, răspunsul este adesea simplu și greu de acceptat:
👉 nu faci nimic greșit, dar corpul tău funcționează diferit.

Creșterea în greutate nu începe cu mâncarea

În perimenopauză, kilogramele în plus apar rar din exces alimentar.
Ele sunt rezultatul unui context hormonal și metabolic schimbat.

Ce se modifică:

• modul în care corpul folosește energia

• sensibilitatea la insulină

• distribuția grăsimii

• nivelul de inflamație

De aceea, strategiile vechi încep să eșueze.

Ce se schimbă în corpul tău în perimenopauză

1. Fluctuațiile estrogenului

Estrogenul influențează:

• unde se depune grăsimea

• cât de eficient este metabolismul

• senzația de sațietate

Când nivelul lui fluctuează:

• grăsimea se mută spre abdomen

• corpul stochează mai ușor

• pierderea în greutate devine mai lentă

2. Scăderea masei musculare

După 40+, dacă nu există stimul adecvat:

• masa musculară scade

• metabolismul încetinește

• corpul arde mai puține calorii în repaus

Rezultatul?
Aceeași alimentație poate duce la creștere în greutate.

3. Creșterea inflamației

Inflamația silențioasă:

• favorizează retenția de apă

• încetinește arderea grăsimilor

• accentuează balonarea

Multe femei spun:

„Nu e doar grăsime, e ca și cum aș fi umflată constant.”

4. Cortizolul și stresul

Stresul cronic + hormonii instabili duc la:

• creșterea cortizolului

• depozitare preferențială a grăsimii abdominale

• poftă crescută de dulce sau carbohidrați

Nu din lipsă de control, ci din mecanisme de supraviețuire.

De ce dietele clasice nu mai funcționează

Restricțiile severe pot:

• crește stresul metabolic

• accentua inflamația

• duce la pierdere musculară

În perimenopauză, corpul:
👉 nu mai răspunde bine la lipsă,
ci are nevoie de siguranță și reglare.

Ce este important să reții

• Creșterea în greutate nu este un eșec personal

• Corpul tău nu „te sabotează”

• Este o adaptare biologică reală

👉 Soluția nu este să mănânci mai puțin și să te forțezi mai mult,
ci să lucrezi cu noua fiziologie, nu împotriva ei.

Ce urmează

În articolul următor vom vorbi despre:

• inflamație

• balonare

• dureri

• și de ce sunt atât de frecvente în perimenopauză